Dokunma Açlığı Çekiyor muyum?
Eksik olan dokunuş mu — yoksa başka bir şey mi? On iki soru.
Dokunma açlığı gerçek ve yeterince konuşulmuyor
İnsanlar memelidir. Memelilerin fiziksel temasa ihtiyacı vardır — sadece seks değil, sadece romantik dokunuş değil, sadece temas. Sarılmalar. Omuzlarınızın birine değeceği kadar yakın oturmak. Sırtınızda bir el. Başka bir insanla aynı yatakta uyumak.
Bu şeylerden çok uzun süre mahrum kaldığınızda, sinir sisteminiz bunu fark eder. Kortizol yükselir. Uyku kötüleşir. Ruh hali düşer. Küçük etkileşimler olması gerekenden daha keskin gelir. Farkında olmadan dokunma açlığı çekiyor olabilirsiniz — belirtiler stres, depresyon veya “sadece yorgun olmak” ile ilişkilendirilir çünkü bunun için bir kelime dağarcığımız yoktur.
Bu test, dokunma açlığı çeken insanların tarif ettiği en yaygın kalıplar etrafında oluşturulmuştur. Amaç size bir teşhis koymak değildir. Amacı, diğer insanlarla temasın vücudunuzun sessizce istediği şey olup olmadığını kontrol etmenize yardımcı olmaktır.
Bunun özellikle kuir insanlar için neden önemli olduğu
Kuir insanlar, özellikle kapalı veya izole olanlar, bazen belirli bir dokunma açlığı versiyonu taşırlar:
- Aldıkları dokunuşlar, tam olarak açılmadıkları insanlardan gelir, bu yüzden asla tam olarak güvenli hissetmezler.
- Fiziksel yakınlıktan kaçınmışlardır çünkü vücutlarının onları ele verecek şekilde tepki vereceğinden korkmuşlardır.
- Doğal dürtülerinin “yanlış” olduğu söylenerek büyüdüler, bu yüzden önlem olarak tüm dokunuşlardan geri çekildiler.
- Henüz rahat bir şefkatin (arkadaş sarılması, omuza baş koyma, pijama partisi sarılması) karmaşık hissettirmediği bir kuir topluluğuna bağlı değiller.
Bunlardan herhangi biri size uyuyorsa, özellikle güvenli dokunuş arıyor olabilirsiniz — ve cevap mutlaka bir partner değildir. Bu, kuir arkadaşlar, kuir topluluğu, fiziksel yakınlığın riskle dolu hissettirmediği yerlerdir.
Dokunma açlığı genellikle nasıl ortaya çıkar?
- İnsanların sarıldığı film sahnelerini izlersiniz ve göğsünüz sıkışır.
- İstemeden kazara temasa — bir yabancının kolunuza değmesine — yaslanırsınız ve bunu ancak sonradan fark edersiniz.
- Bir saç kesimi veya masajda garip bir şekilde duygusallaştınız.
- İnsanlardan çok daha fazla evcil hayvanlarla temas kurarsınız.
- “Sadece birinin bana sarılmasını istiyorum” düşüncesi kötü anlarınızda aklınıza gelir.
- Sarılmalar, gerçekleştiğinde, biraz fazla önemli hissettirir.
- Yorgunluğunuza rağmen beklediğinizden daha kötü uyursunuz.
Bunlardan üç veya dördü size uyuyorsa, muhtemelen dokunma açlığı çekiyorsunuzdur.
Bununla ne yapmalı (sandığınızdan daha basit)
Gerçekten işe yarayan çözümler:
- Arkadaşlardan sarılmalar. Düzenli, kasıtlı, üç saniyeden uzun. Arkadaşlarınız sarılmayı seven biri değilse, sorun. Çoğu, rahat bir şekilde sorarsanız evet der.
- Sarılma arkadaşları. Kültürel olarak bunun var olduğu bir yerdeyseniz, kuir arkadaş grupları genellikle oldukça rahat fiziksel normlara sahiptir. Buna katılın.
- Ağırlıklı bir battaniye. Gerçekten yardımcı olur. Sinir sistemi üzerinde bir sarılmanın baskısını taklit eder.
- Düzenli bir profesyonel masaj. Kayıtlı masaj terapisti — bir “spa” deneyimi değil, gerçek bir terapötik olan. Açık bir bağlamda bir profesyonelden gelen dokunuş gerçek bir çözümdür.
- Bir evcil hayvan. Kediler, köpekler, hatta bir tavşan. Memeli teması sinir sistemi için önemlidir.
- Dans. Özellikle eşli dans — salsa, swing vb. Yabancılarla yapılandırılmış bir şekilde yerleşik temas.
Bu listede olmayanlara dikkat edin: bir partner edinmek. Partner kalitesinde dokunuş harikadır, ancak ne gerekli ne de yeterlidir. Birçok insan ilişkiler içindedir ve hala dokunma açlığı çekmektedir (farklı bir sorun). Birçok bekar insan, arkadaşlardan ihtiyaç duydukları tüm dokunuşu alır.
İlgili testler
- Aşık mıyım? testi — dokunma açlığını romantik özlemle karıştırıyorsanız
- Aromantik miyim? testi — yakınlık arzuluyorsanız ama romantizm değil
- Aseksüel miyim? testi — dokunma açlığı ve cinsel çekim aynı şey değildir
Sıkça sorulanlar
Dokunma açlığı aslında nedir?
Dokunma açlığı (bazen ten açlığı olarak da adlandırılır), insanların şefkatli fiziksel temastan uzun süre mahrum kalması durumunda ortaya çıkar. Ölçülebilir bir şeydir — sinir sisteminiz bunu kaydedebilir. Belirtileri arasında sinirlilik, uyku sorunları, düşük ruh hali, dokunulduğunda garip bir duygu artışı yer alır. Bu, seks veya hatta romantizm istemekle ilgili değildir — bu, temas istemekle ilgilidir.
Dokunma açlığı yalnızlıktan farklı mıdır?
Evet, örtüşseler de farklıdırlar. Yalnızlık genel olarak bağlantı hakkında bir duygudur. Dokunma açlığı ise özellikle fiziksel temasla ilgilidir. Sosyal olarak dolu ama dokunma açlığı çekiyor olabilirsiniz (harika arkadaşlarınız var ama üç aydır kimseye sarılmadınız). Ayrıca dokunma açlığı çekmeden de yalnız olabilirsiniz (partneriniz her gece size sarılıyor ama sizi tanıyan kimseniz yok).
Henüz bir topluluk bulamamış kuir bir insanım. Bununla bir ilgisi var mı?
Genellikle evet. Kuir insanlar bazen özel bir dokunma açlığı yaşarlar — yakınlığı güvenli hissettiren insanlarla fiziksel yakınlık istemek, bu da bir kuir topluluğuna bağlanmadan önce bulması zor olabilir. Çözüm her zaman 'bir partner bulmak' değildir — bazen 'sarılacak kuir arkadaşlar bulmak'tır.
Cevaplarım gizli mi?
Tamamen. Her şey tarayıcınızda çalışır. Hiçbir şey kaydedilmez veya gönderilmez.
Dokunma açlığı çekiyorsam ne yapmalıyım?
Sonuç sayfasında daha fazlası var. Kısa versiyonu: arkadaşlardan düzenli sarılmalar, ağırlıklı bir battaniye, düzenli bir masaj (cinsel bir şey değil, kayıtlı masaj terapisi), bir hayvanı okşamak, eğer varsa bir partnerin yanında uyumak. Vücut özellikle romantizm değil, temas ister — çoğu çözüm şaşırtıcı derecede basittir.