Apakah Aku Kekurangan Sentuhan?
Apakah sentuhan yang kamu rindukan — atau hal lain? Dua belas pertanyaan.
Kekurangan sentuhan itu nyata dan kurang dibicarakan
Manusia adalah mamalia. Mamalia membutuhkan kontak fisik — bukan hanya seks, bukan hanya sentuhan romantis, hanya kontak. Pelukan. Duduk cukup dekat sehingga bahumu menyentuh bahu seseorang. Tangan di punggungmu. Tidur di ranjang yang sama dengan manusia lain.
Ketika kamu terlalu lama tanpa hal-hal itu, sistem sarafmu menyadarinya. Kortisol meningkat. Tidur memburuk. Suasana hati menurun. Interaksi kecil terasa lebih tajam dari yang seharusnya. Kamu bisa kekurangan sentuhan tanpa menyadarinya — gejalanya disalahkan pada stres, depresi, atau “hanya kelelahan” karena kita tidak memiliki kosakata untuk itu.
Kuis ini dibangun berdasarkan pola paling umum yang digambarkan oleh orang-orang yang kekurangan sentuhan. Tujuannya bukan untuk memberimu diagnosis. Ini untuk membantumu memeriksa apakah kontak dengan manusia lain adalah hal yang diam-diam diminta oleh tubuhmu.
Mengapa ini penting bagi kaum queer secara khusus
Orang queer, terutama yang masih tertutup atau terisolasi, terkadang membawa versi spesifik dari kekurangan sentuhan:
- Sentuhan yang mereka dapatkan berasal dari orang-orang yang belum sepenuhnya mereka beritahu, sehingga tidak pernah terasa sepenuhnya aman
- Mereka menghindari kedekatan fisik karena takut tubuh mereka akan bereaksi dengan cara yang mengungkapkan identitas mereka
- Mereka tumbuh dengan diberitahu bahwa dorongan alami mereka “salah,” sehingga mereka menarik diri dari semua sentuhan sebagai tindakan pencegahan
- Mereka belum terhubung dengan komunitas queer di mana kasih sayang kasual (pelukan teman, kepala di bahu, pelukan saat menginap) terasa tidak rumit
Jika ada di antara hal-hal itu yang sesuai, kamu mungkin secara khusus mendambakan sentuhan yang aman — dan jawabannya tidak selalu pasangan. Ini adalah teman-teman queer, komunitas queer, tempat-tempat di mana kedekatan fisik tidak terasa membebani dengan risiko.
Bagaimana kekurangan sentuhan biasanya muncul
- Kamu menonton adegan film orang berpelukan dan dadamu terasa sesak.
- Kamu tanpa sengaja condong ke arah kontak yang tidak disengaja — orang asing menyentuh lenganmu — dan baru menyadarinya setelahnya.
- Kamu menjadi sangat emosional saat potong rambut atau pijat.
- Kamu jauh lebih suka menyentuh hewan peliharaan daripada manusia.
- Pikiran “Aku hanya ingin seseorang memelukku” muncul di saat-saat terendahmu.
- Pelukan, ketika terjadi, terasa sedikit terlalu penting.
- Kamu tidur lebih buruk dari yang kamu duga, mengingat betapa lelahnya kamu.
Jika tiga atau empat dari ini cocok, kamu mungkin kekurangan sentuhan.
Apa yang harus dilakukan (ini lebih sederhana dari yang kamu kira)
Perbaikan yang benar-benar berhasil:
- Pelukan dari teman. Rutin, disengaja, lebih dari tiga detik. Jika teman-temanmu bukan pemeluk, tanyakan. Kebanyakan akan mengatakan ya jika kamu mengatakannya dengan santai.
- Teman pelukan. Jika kamu berada di tempat secara budaya di mana ini ada, kelompok teman queer seringkali memiliki norma fisik yang cukup santai. Ikuti saja.
- Selimut berbobot. Benar-benar membantu. Meniru tekanan pelukan pada sistem saraf.
- Pijat profesional rutin. Terapis pijat terdaftar — bukan pengalaman “spa”, tetapi yang benar-benar terapeutik. Sentuhan dari seorang profesional dalam konteks yang jelas adalah perbaikan nyata.
- Hewan peliharaan. Kucing, anjing, bahkan kelinci. Kontak mamalia diperhitungkan untuk sistem saraf.
- Menari. Terutama tarian berpasangan — salsa, swing, dll. Sentuhan bawaan dengan orang asing secara terstruktur.
Perhatikan apa yang tidak ada dalam daftar ini: mendapatkan pasangan. Sentuhan berkualitas pasangan memang luar biasa, tetapi tidak perlu dan tidak cukup. Banyak orang dalam hubungan dan masih kekurangan sentuhan (masalah yang berbeda). Banyak orang lajang mendapatkan semua sentuhan yang mereka butuhkan dari teman.
Kuis terkait
- Kuis Apakah Aku Jatuh Cinta? — jika kamu mengira rasa haus akan sentuhan sebagai kerinduan romantis
- Kuis Apakah Aku Aromantik? — jika kamu mendambakan kedekatan tetapi bukan romansa
- Kuis Apakah Aku Aseksual? — rasa haus akan sentuhan dan ketertarikan seksual tidak sama
Sering ditanyakan
Apa sebenarnya kekurangan sentuhan itu?
Kekurangan sentuhan (kadang disebut kelaparan kulit) adalah apa yang terjadi ketika manusia tidak mendapatkan kontak fisik yang penuh kasih sayang dalam waktu yang lama. Ini dapat diukur — sistem sarafmu dapat merasakannya. Gejalanya meliputi iritabilitas, masalah tidur, suasana hati yang lebih rendah, lonjakan emosi yang aneh ketika kamu disentuh. Ini bukan tentang menginginkan seks atau bahkan romansa — ini tentang menginginkan kontak.
Apakah kekurangan sentuhan berbeda dari kesepian?
Ya, meskipun keduanya tumpang tindih. Kesepian adalah perasaan tentang koneksi secara umum. Kekurangan sentuhan secara khusus tentang kontak fisik. Kamu bisa merasa puas secara sosial tetapi kekurangan sentuhan (kamu punya teman-teman hebat, tetapi kamu belum memeluk siapa pun dalam tiga bulan). Kamu juga bisa kesepian tanpa kekurangan sentuhan (pasanganmu memelukmu setiap malam tetapi kamu tidak punya siapa pun yang mengenalmu).
Aku seorang queer yang belum menemukan komunitas. Apakah ini terkait?
Seringkali, ya. Orang queer terkadang mengalami jenis kekurangan sentuhan tertentu — menginginkan kedekatan fisik dengan orang-orang yang keintimannya terasa aman, yang bisa sulit ditemukan sebelum kamu terhubung dengan komunitas queer. Obatnya tidak selalu 'temukan pasangan' — terkadang itu 'temukan teman queer yang suka berpelukan'.
Apakah jawabanku bersifat pribadi?
Sepenuhnya. Semuanya berjalan di browser-mu. Tidak ada yang disimpan atau dikirim.
Jika aku kekurangan sentuhan, apa yang harus kulakukan?
Lebih lanjut di halaman hasil. Singkatnya: pelukan rutin dari teman, selimut berbobot, pijat rutin (terapi pijat terdaftar, bukan yang bersifat seksual), membelai hewan peliharaan, tidur di sebelah pasangan jika kamu punya. Tubuh menginginkan kontak, bukan secara spesifik romansa — sebagian besar solusinya ternyata sederhana.