Kaasutetaanko minua?
Viisitoista vakavaa kysymystä, kun jokin tuntuu oudolta.
Mitä tämä testi on ja mitä se ei ole
Tämä on vakava testi. Kaasuttaminen on todellista, hyvin dokumentoitua psykologista väkivaltaa, ja monet ihmiset elävät sen kanssa vuosia ennen kuin tunnistavat sen. Samanaikaisesti “kaasuttamisesta” on tullut pop-psykologian muotisana, jota sovelletaan tavallisiin erimielisyyksiin, konflikteihin ja jopa rehellisiin virheisiin. Jokainen vaikea keskustelu ei ole kaasuttamista. Rajalla on merkitystä.
Tämä testi yrittää erottaa nämä kaksi. Viisitoista kysymystä perustuvat akateemisessa kirjallisuudessa dokumentoituihin kumppaniväkivallan emotionaalisen hyväksikäytön malleihin sekä selviytyneiden raportoimiin kokemuksiin. Jotkut kysymykset ovat hienovaraisia; jotkut ovat jyrkkiä. Tee se huolellisesti ja luota vaistoosi vastausten suhteen.
Miltä kaasuttaminen todella näyttää
Todellisella kaasuttamisella on tietyt mallit. Yksikään näistä ei yksinään todista kaasuttamista; yhdessä ne tekevät sen:
- Tapahtumien kieltäminen — “Sitä ei koskaan tapahtunut.” “En koskaan sanonut sitä.” Kun tiedät, että tapahtui.
- Muistin heikentäminen — “Muistisi on niin huono.” “Muistat aina asiat väärin.” Sanottu toistuvasti, jopa pienistä asioista.
- Reaktioidesi uudelleenmäärittely virheiksi — “Olet niin herkkä.” “Olet hullu.” “Kukaan muu ei reagoisi näin.”
- Todellisuuden muuttaminen jälkikäteen — johonkin suostuminen, sitten myöhemmin vaatiminen, että ymmärsit sopimuksen väärin.
- Tietojen pimittäminen ja sitten sinun syyttäminen tietämättömyydestä — “Kerroin sinulle sen, et vain kuuntele.”
- Eristäminen ihmisistä, jotka voisivat tarkistaa — yhteydenpidon estäminen ystävien tai perheen kanssa, jotka voisivat vahvistaa näkökulmasi.
- Saaminen sinut epäilemään havaintojasi — suurista asioista (tapahtumista) ja pienistä asioista (laitoitko avaimet pöydälle).
- Järkevien reaktioidesi käyttäminen todisteena sinua vastaan — “Katso, olet irrationaalinen. Katso miten järkytyt.”
Jos kolme tai neljä näistä tapahtuu toistuvasti parisuhteessasi, se on todennäköisesti kaasuttamista.
Mikä EI ole kaasuttamista
Tärkeää olla rehellinen, koska sanaa on käytetty liikaa:
- Kumppani, joka on eri mieltä tulkinnastasi tapahtumasta, ei ole kaasuttamista.
- Kumppani, jolla on eri muisto keskustelusta kuin sinulla, ei välttämättä ole kaasuttamista (voi olla normaalia muistin vaihtelua).
- Kumppani, joka asettaa rajan, josta et pidä, ei ole kaasuttamista.
- Kumppani, joka kieltäytyy riitelemästä ehdoillasi (esim. poistuu huoneesta, kun huudat), ei ole kaasuttamista.
- Kumppani, joka on rehellinen jostain tuskallisesta (esim. “Luulen, että tulkitset pomosi väärin”), ei ole kaasuttamista – vaikka se saisi sinut epäilemään itseäsi, se on vain palautetta.
Kaasuttamisen määrittelevä piirre on järjestelmällinen, toistuva, manipuloiva todellisuutesi horjuttaminen – ei yksittäinen erimielisyys tai vaikea totuus.
Mitä tehdä, jos saat “kyllä” -tuloksen
Tämä on herkkä hetki, joten toimi hitaasti:
- Älä kohtaa henkilöä heti. Kaasuttajan kohtaaminen yleensä pahentaa asioita, ei paranna – he kieltävät sen, uudelleenmäärittävät sen ongelmaksesi, ja tunnet olosi hullummaksi.
- Kerro YHDELLE henkilölle suhteen ulkopuolelta. Ystävälle, terapeutille tai auttavalle puhelimelle. Jollekin, joka voi olla vakaa todellisuudentarkistus sinulle. Älä yritä varmistaa todellisuuttasi henkilön kanssa, joka vääristää sitä.
- Ala pitää yksityisiä muistiinpanoja. Päiväkirja, muistiinpanosovellus, Google Doc, johon toinen henkilö ei pääse käsiksi. Kirjoita ylös tapahtumat niiden tapahtuessa, päivämäärineen. Tämä suojaa todellisuuttasi tulevaisuudessa.
- Tee turvallisuussuunnitelma. Vaikka et vielä tuntisikaan oloasi fyysisesti turvattomaksi. Tiedä, minne voisit mennä, kenelle soittaisit, miten saisit rahaa. Kaasuttaminen esiintyy usein yhdessä muiden väkivallan muotojen kanssa, ja tilanteet voivat eskaloitua.
- Harkitse terapeuttia, mieluiten sellaista, joka on erikoistunut kumppaniväkivaltaan. Ei pariterapiaa (joka voi pahentaa kaasuttamista) – yksilöterapiaa sinulle.
Resurssit
- US — National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233 (thehotline.org) — tukee emotionaalista väkivaltaa, ei vain fyysistä
- US LGBTQ+ — LGBT National Hotline: 1-888-843-4564
- UK — Refuge: 0808 2000 247
- Maailmanlaajuinen — Hot Peach Pages listaa maakohtaisia resursseja
Aiheeseen liittyvät testit
- Mikä on kiintymystyylini? -testi — joskus ahdistunut kiintymys saa normaalin konfliktin tuntumaan kaasuttamiselta
- Olenko riippuvainen? -testi — kaasuttamista tapahtuu usein erityisesti riippuvaisille ihmisille
- Onko tämä tilannesuhde? -testi — eri ongelma, joskus sekoitetaan
Usein kysyttyä
Mitä kaasuttaminen on?
Kaasuttaminen on emotionaalisen manipuloinnin muoto, jossa toinen henkilö saa järjestelmällisesti toisen epäilemään omia havaintojaan, muistiaan tai mielenterveyttään. Nimi tulee vuoden 1944 elokuvasta, jossa aviomies himmentää kaasulamppuja ja sitten väittää vaimonsa kuvittelevan sen. Moderni kaasuttaminen näyttää tältä: 'sitä ei koskaan tapahtunut', 'muistat sen väärin', 'olet liian herkkä', 'kukaan muu ei reagoisi näin', sanottuna toistuvasti, kunnes uhri lakkaa luottamasta omaan kokemukseensa.
Voiko kaasuttamista tapahtua vahingossa?
Tavallaan. Rehellinen erimielisyys tapahtumista ei ole kaasuttamista. Kaksi ihmistä, jotka muistavat keskustelun eri tavalla, ei ole kaasuttamista. Jonkun kokemuksen *järjestelmällinen* kieltäminen heidän todellisuutensa horjuttamiseksi on kaasuttamista – ja tämä kuvio tekee siitä eron normaalista parisuhteen erimielisyydestä.
Luulen, että minua kaasutetaan, mutta en ole varma. Miten tarkistan sen?
Kolme klassista merkkiä: (1) huomaat jatkuvasti pyyteleväsi anteeksi reaktioita, jotka tuntuivat järkeviltä sillä hetkellä, (2) olet alkanut nauhoittaa keskusteluja tai pitää kirjallisia muistiinpanoja 'todistaaksesi' oman version, (3) muut elämäsi ihmiset (joiden arvostelukykyyn luotat) reagoivat johdonmukaisesti tarinoihisi 'hetkinen, mitä?' tai 'tuo ei ole ok'. Mikä tahansa näistä on merkittävä. Kaikki kolme yhdessä ovat erittäin merkittäviä.
Mitä jos minä olen se, joka kaasuttaa jotakuta?
Aito itsetuntemus tästä on harvinaista ja otettava vakavasti. Ihmiset, jotka todella kaasuttavat, harvoin murehtivat tekevänsä niin. Mutta ihmiset, joita *syytetään* kaasuttamisesta, joskus murehtivat, ja huoli on usein omantunnon merkki. Jos olet huolissasi, seuraava askel ei ole testi – se on terapeutti. Pyydä heitä auttamaan sinua selvittämään tietyt esimerkit rehellisesti.
Ovatko vastaukseni yksityisiä?
Täysin. Kaikki toimii selaimessasi. Mitään ei tallenneta tai lähetetä – mikä on erityisen tärkeää tässä, koska henkilö, jonka kanssa saatat asua, ei voi nähdä vastauksiasi.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos saan tuloksen 'kyllä, minua kaasutetaan'?
Kolme asiaa, järjestyksessä: (1) puhu jollekin suhteen ulkopuoliselle, johon luotat – ystävälle, terapeutille, auttavalle puhelimelle. Älä yritä varmistaa sitä henkilön kanssa, joka tekee sitä. (2) Ala pitää yksityisiä muistiinpanoja (päiväkirjassa tai muistiinpanosovelluksessa, jota toinen henkilö ei voi nähdä) tapahtumista niiden tapahtuessa. (3) Tee turvallisuussuunnitelma, vaikka et vielä tuntisikaan oloasi turvattomaksi – jonnekin, minne voisit mennä, rahaa, jota voisit käyttää, ihmisiä, joille soittaisit. Kaasuttaminen esiintyy usein yhdessä muiden väkivallan muotojen kanssa, ja tilanne voi eskaloitua.